L’importance du magnésium pour notre organisme
Le magnésium est un minéral essentiel utile dans plus de trois cents processus différents dans le corps.
Le Magnésium (ou Mg) est un minéral essentiel, tout comme le calcium, le fer ou le zinc. ‘Essentiel‘ signifie que nous devons extraire ces minéraux de notre alimentation; nous ne sommes pas en mesure de les produire nous-même. Les minéraux veillent – avec les vitamines – entre autres à ce que d’innombrables processus biochimiques puissent avoir lieu correctement dans le corps. Par exemple, le magnésium dirige plus de 300 différentes enzymes dans ces processus de traitement. Lorsque ces processus corporels se déroulent normalement, nous restons en bonne santé.
Le magnésium est présent à certains endroits de notre organisme. Chez les adultes il s’agit d’environ 25 g de magnésium, dont plus de la moitié se trouve dans les os et un quart dans les muscles squelettiques. Le reste est présent dans le système nerveux et les cellules.
À quoi sert le magnésium?
Dans l’organisme, le magnésium est responsable de par exemple :
- La relaxation des muscles, des nerfs et des vaisseaux sanguins
- La transmission des influx nerveux et le bon fonctionnement des muscles
- La production d’énergie à partir de l’alimentation
- Le développement et le maintien de dents et d’os sains
- La solidité du squelette
- Une augmentation accrue contre les tensions et le stress
- L’amélioration de la mémoire et de la capacité de concentration
- La stimulation de la santé du cœur et des vaisseaux sanguins
Est-ce que notre organisme produit du magnésium ?
Non. Notre organisme n’est pas en mesure de produire du magnésium. Le magnésium est un minéral essentiel, donc il doit être extrait de l’alimentation. Le magnésium se trouve dans les légumes (épinards, chou-fleur, légumineuses...), les céréales complètes (blé, avoine, seigle, maïs...), noix, noyaux et graines, épices, avocat, banane, fruits secs, produits à base de soja, poisson, etc.
Vous trouverez plus d’informations sur le magnésium et autres minéraux sur le site web de Be-Sup, la fédération belge des compléments alimentaires.
